1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26

NIEUWS | UPDATES
Check hier het laatste nieuws van CoRunning
 

 

December 2023 |  Vakantie

we houden even rust Dinsdag 2 januari zijn we er weer

-----------------------

December 2023 |  Gratis tips voor jou

thumbnail IMG 1082

Ben jij benieuwd naar de 5 tips die ik voor je heb om gezonde gewoontes in je voeding te krijgen?

Gebruik deze link:

https://winter-surf-33022.myflodesk.com/5-stappen-gezonde-gewoontes

Dan ontvang je helemaal vrijblijvend de tips in jouw mailbox.

-----------------------

November 2023 |  Beginnersgroep gefinished

21 11 2023.2

 Met veel high fives en enthousiast gegil hebben we de 30 minuten hardlopen gehaald.
Trots op deze kanjers! Wordt jij ondertussen jaloers en wil jij dit ook ervaren? Op dinsdagavond 23 januari 2024 starten we weer een nieuwe cursus voor beginnende hardlopers. En 10 weken later sta jij er misschien ook zo bij!Kijk hier voor de info.

 -----------------------

Oktober 2023 |  Prijswinnaars Beurs Nieuwleusen

prijswinnaars.jpg

Op Beurs Nieuwleusen was het een gezellige drukte in de herfstvakantie. In mijn kraam hing een prijsvraag 'in hoeveel stappen ben ik over de beurs gelopen en heb ik alle stands zowel binnen als buiten gezien'. Het was blijkbaar een moeilijke inschatting, want de afstand werd door de meeste inzenders enorm overschat. De inzendingen variëren van 250 tot 5.999 stappen. Maar het waren er precies 400! De vriendinnetjes Janiek en Sofie zaten er beide het dichtstbij met 427 en 428 stappen. Hier zie je ze beide stralend met hun prijs!

-----------------------

Augustus 2023   |   Enquête 

Enquete

 

Binnenkort gaat Co ook online!
Voor mijn nieuwe online cursusaanbod vraag ik jou graag waar jouw eventuele behoefte aan kennis en actie ligt!
Een online cursus aanbieden met non-info is natuurlijk niet mijn bedoeling en al helemaal niet zinvol.
Heb jij 2 minuutjes tijd om mij te helpen? 

https://nl.surveymonkey.com/r/C6SMT3S

Alvast heel erg bedankt en ik houd je op de hoogte! 

----------------------

 Juni 2023   |   Zaterdag 1 juli CoRunning Festival (open middag)

Festival opendag 17 6 2023

Op zaterdagmiddag 1 juli is het eerste CoRunning Festival!

Een gezellige middag voor alle CoRunners; CoPowerwalkers; Co-in-Flowers en Co-coachies!
Maar neem gerust ook leuke familieleden; buurvrouwen en vriendinnen mee! We gaan lekker een beetje bewegen (als we willen) en vooral lekker bijkletsen, drinken en proeven. Ook kun je kennismaken met leuke producten van Wandelwol; Zechsal; LaReine; Reestdalzuivel en het heerlijke theehoekje.

Van 14:00 uur tot 17:00 uur is iedereen van e welkom aan Roede 3!

--------------------

Mei 2023    |    Co in Flow

Een nieuwe les op het programma! Zo leuk!

Vaak ontstaat inspiratie uit mijn eigen behoefte: een beetje meer stretchen en wat meer rust in het hoofd.
Dat is Co in Flow.... een les met een combi van beweging (powerwalk of hardlopen); spierversterkende oefeningen; yin-yoga oefeningen en meditatie. Al deze fijne oefeningen in 1 les!
Je kunt je aanmelden voor deze les in de agenda op de CoRunning app. Voor alle leden is er in de maand juni 1 gratis proefles.

Woensdag 19:00 - 20:15 uur
Woensdag 20:30 uur - 21: 45 uur

Meld je snel aan want er is beperkt ruimte! (als de les vol zit, kun je aansluiten in de wachtrij).

Co in Flow 1080 x 1080 px

 

------------------------

Maart 2023  |  Finishfoto Beginnersgroep hardlopen

 

28 3 2023

-------------------

Maart 2023 |  12 weekse cursus Co-Overgang

thumbnail IMG 6550

 💜 Onlangs was ik op een inspirerende trainingsdag bij Marlies van Lijf & Lijn in Delft.

Na mijn opleiding Overgang & Voeding heb ik deze dag heel veel geleerd over de praktijk.
De visie van Marlies is dat voeding alles heeft te maken met een gezond gewicht en je gezondheid. Dat geldt natuurlijk ook, of juist, in de overgang.
Ik ben het hélemaal met deze visie eens!
De overgang is niet alleen een vervelende periode die alle vrouwen overkomt.
We hebben er gelukkig voor een groot deel ook zelf invloed op hoe we deze periode doormaken.
Binnenkort start de 12 weekse cursus Co-overgang!

 

-------------------

Maart 2023 |  Voedingsdeskundige bij de Overgang

thumbnail IMG 6279

🥳 Jaaah!

De diploma’s zijn binnen!

Ik heb mij gespecialiseerd als Voedingsdeskundige bij de Overgang!

Dacht vroeger dat het een héél suf onderwerp was…. ver van m’n bedshow…
Maar niets is minder waar!

Er zijn vervelende problemen maar ook hele mooie veranderingen tijdens en na de overgang.

Gelukkig weet ik er nu veel meer van!

-------------------------

Januari 2023 | Powerwalk Reestdal

Reestdal 14 1 2023

14-1-2023

Powerwalking in het Reestdal! 
Wat was het nat, maar ook dan kun je genieten van het samen buitensporten!

-----------------------

December 2022 | Beste wensen

Kerstwens 2022

-------------------

December 2022 | Kerstmarkt in Nieuwleusen

Zaterdag 10 december stonden we op de Kerstmarkt in Nieuwleusen.
Het was heerlijk fris. Echt weer voor een mooie winterse kerstsfeer! 
Wij hebben ons best gedaan om de kerstsfeer in gezonde stijl te brengen! 
Samen met Nadine, Lynn, Daniëlle, Sandra, Winy, Jiska, Linda, Everdien, Gerrie en Liny hebben we ons enthousiasme in het groen uitgespreid over de kerstmarkt. Lekkere hapjes uitgedeeld en gratis proeflessen uitgedeeld. Heb jij ons nog gezien?

Kerstmarkt 2022

--------------------

December 2022 | Beginnerscursus hardlopen

We beginnen het jaar 2023 weer goed met een beginnerscursus hardlopen.

In november zijn we gefinished met de groep die in september 2022 is gestart.
Dat was weer een feestje!

22 11 22

Wil jij dit ook? Geef je dan snel op en start januari 2023 lekker sportief!

Kijk voor meer info op hardlopers beginners

------------------------

Oktober 2022 | Workshop Eetrust 

Op vrijdagavond 15 oktober is er opnieuw een Workshop Eetrust. 

Na een leuke vorige workshop zijn er steeds meer mensen nieuwsgierig geworden en daar is nu nog een plekje voor! Geef je op in de agenda want vol = vol (max. 8 personen)

EETRUST 1

Kijk voor de tekst hieronder of jij ook Eetonrust ervaart!

------------------------

September 2022 | Workshop Eetrust

EETRUST 1Herken je dit?

  • steeds met eten bezig
  • vaak trek
  • je eet de hele dag door
  • je hebt altijd snacks in huis, in je auto en in je bureaula
  • je hebt geen regelamatig eetpatroon
  • voel je je niet lekker, dan ga je op zoek naar eten

Dan is het tijd voor Eetrust!

Op dinsdag 13 september om 20:00 uur geef ik een workshop over meer regelmaat en
meer rust in je eten.
Na de workshop ontvang je de gratis download van de cursus Eetrust van PuurGezond!

 

-----------------------

 

Juli 2022 | Hardlopen voor beginners weer in september!

Hardlopen beginners 2022

------------------

Mei 2022 | Gratis workshop voor alle hardlopers

💚 Een workshop voor alle hardlopers met meer of minder ervaring!💚 Gratis in het mooie Palthebos 💚 Variaties in trainingen 💚 Oefeningen voor hardlopers 💚 Gezelligheid!💚 Doe je mee? Je bent welkom!💚 Meld je aan : Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
ZATERDAG 21 MEI OM 9:30 UUR IN HET PALTHEBOS | NIEUWLEUSEN
Workshop april 2018.1

 -----------------------

Februari 2022 |Voeding & Leefstijl bij Corunning

IMG 0129
 
Even klussen, maar dan hangt ie ook!! 
Trots op mijn entree met het nieuwe bordje van de erkende Gewichtsconsulent van de BGN
-------------------

 

Februari 2022 | Voeding & Leefstijl bij Corunning

Al mijn sociale kanalen zijn lekker weer up to date! Volg je mij al op Facebook & Instagram & LinkedIn & Twitter?

@corunning
@powerwalkingclubnieuwleusen
@voedingenleefstijlbijcorunning

Canva1

-------------------

Januari 2022 | Beginnerscursus Hardlopen

We gaan weer starten met een beginnerscursus Hardlopen! 
Nu we weer mogen, gaan we er ook optimaal gebruik van maken! We gaan op dinsdag  25 januari van start om 19.30 uur.

Kijk voor meer info bij hardlopen beginners 


Start september 2020

----------------------

Januari 2022 | Leefstijlcoach & gewichtsconsulente

Yeah! Ik ben geslaagd als BGN gewichtsconsulent en leefstijlcoach! 

 BGN Logo RGB

Kijk verder voor de challenges die ik voor gewicht en leefstijl aanbied! En het mooie is dat je bij een aanvullende zorgverzekering ook nog een deel vergoed kunt krijgen! Dubbelop feest!

-------------------

 

Augustus 2021 | Beginnerscursus Hardlopen

Op 28 september starten we weer met een beginnerscursus Hardlopen.
Doe je mee? Kijk hier voor meer info

Beginners hardlopen info en logo 2021 nieuw

--------------------

Mei 2021 | Grote groepen mogen weer!

Het openingsplan van de overheid maakt het per 19 mei weer mogelijk om buiten te sporten in grotere groepen van 30 personen! 

Ook het binnensporten gaat gelukkig weer open. Hier worden we weer helemaal blij van! 
Wil jij ook eens ervaren wat buitensporten in een leuke groep met je doet?
Neem contact op voor een gratis proefles hardlopen of Powerwalking. We nemen je graag een keertje mee op ons avontuur!

24 mei 2018

--------------------

April 2021 | Vitaal Vechtdal Challenge

Vitaal Vechtdal Challenge
Vanaf dinsdag 11 mei mag ik de Vitaal Vechtdal Wandelchallenge begeleiden als wandeltrainer.
Vitaal Vechtdal zet zich in voor een gezonde, actieve regio en is inmiddels uitgegroeid tot een beweging met veel activiteiten die bijdragen aan vitaliteit en gezondheid.
Eind vorig jaar is de gemeente Dalfsen (naast al eerder Ommen en Hardenberg) aangesloten bij dit vitale netwerk.
De Vitaal Vechtdal Challenge is een gratis wandelevenement speciaal voor mensen met een chronische aandoening. Chronische aandoeningen zijn onder andere diabetes,
longaandoeningen zoals COPD, hart- en vaatziekten en kanker. Dit jaar zal er ook extra aandacht zijn voor ex-coronapatiënten.
Wat is de Vitaal Vechtdal Challenge? 
De Vitaal Vechtdal Challenge is een wandelevenement dat 20 weken duurt. Onder begeleiding van een wandelcoach en zorgprofessional wordt er iedere week gezamenlijk in een groep gewandeld
in de omgeving. Tijdens het wandelen is er naast bewegen ook aandacht voor andere leefstijlonderwerpen zoals het belang van gezonde voeding. De challenge periode wordt afgesloten met een gezamenlijke wandeling. Uiteraard wordt er rekening gehouden met de coronamaatregelen indien van toepassing.
De Vitaal Vechtdal Challenge begint in Dalfsen op dinsdag 11 mei om 19.00 uur. 
TIP: Ken je iemand die op een laagdrempelige manier graag aan zijn of haar gezondheid wil gaan werken. Geef hem of haar deze waardevolle tip! Deelname is gratis. Kijk hier voor meer info!
Logo vitaalvechtdal rgb def

------------------

Januari 2021 |  LOCKDOWN 1-op-1-training

Misschien loop jij al lekker hard in deze periode. Maar heb je toch behoefte aan wat meer uitleg over je loophouding en wil je wat meer variatie in je trainingen... Of je bent gewoon even weer een extra stok nodig in deze periode... dan kun je bij mij terecht voor een
1-op-1 training:

Lekker trainen binnen jouw mogelijkheden en af en toe even de grenzen opzoeken!

Bel of mail mij om te kijken of we tot een geschikte afspraak kunnen komen. Ik help je graag met lekker bewegen deze tijd door!
-Een 1-op-1-training hardlopen en/of powerwalken; hierbij letten we extra op techniek en tempo (1 uur = 2 credits)
-Een 1-op-1-training; hardlopen en/of powerwalken; techniek, tempo en extra begeleiding bij versterkende oefeningen of         loopschema (1,5 uur = 3 credits)
Wil je meer info? Mail of bel me dan op Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of 06-28 88 97 43.

-------------------

November 2020 | START TO POWERWALK (3x)

Vanaf dinsdagavond 24 november starten we weer een mini-cursus Start To Powerwalk.
Vraag jij je wel eens af of Powerwalking wel iets voor je is, maar wil je niet meteen mee doen in de groepen die
al bezig zijn... Dan is dit misschien wel een heel mooi moment om de eerste stap te zetten!
Op 3 dinsdagavonden (24 november-1-8 december) om 19.00 uur gaan we samen rustig beginnen met powerwalken en we bouwen het lekker in 3 lessen op. Daarna weet jij of het iets voor jou is en beslis je zelf of je door wilt naar de andere groepen.
Het pakket van 3 lessen kost in totaal € 21.

LET OP: We lopen met maximaal 8 powerwalkers in 2 groepjes van 4 personen. Dus geef je snel op want VOL = VOL

Wil je meer info? Mail of bel me dan op Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of 06-28 88 97 43.

 ------------------

September 2020 | Hardlopen voor beginners

We zijn weer gestart met de 10-weeks cursus Hardlopen!

Start september 2020

-------------------

September 2020 | POWERWALK XL AGNIETENPLAS

 Op zaterdag 5 september vertrekken we om 9.00 vanaf Roede 3 richting Zwolle. Startend bij de Agnietenplas maken we een mooie Powerwalkwandeling door de Zwolse natuur. Onderweg genieten we én doen we verschillende spierversterkende oefeningen. We sluiten gezellig af met wat lekkers.

Info en opgave Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of reserveer een plekje via de CoRunning app.
Voor niet leden zijn de kosten € 8,50

--------------------

Mei 2020 | LUNCHPOWERWALKING

Nu we toch nog veelal mogen thuiswerken is het heel fijn om tijdens je lunchpauze lekker even buiten te zijn!

We gaan op dinsdag 12.00 uur en op vrijdag 12.00 uur LUNCHPOWERWALKEN

We nemen geen lunch of picknickkleedje mee voor onderweg, maar we maken een mooie ronde in en rondom het dorp
om even ons hoofd leeg te maken, te werken aan onze conditie en door oefeningen onze spieren te versterken.

Doe je mee?

Geef je op voor een gratis proefles op Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

---------------------

Maart 2020  | HARDLOPEN IN CORONA-TIJD

Heb jij je hardloopschoenen ook weer uit de kast gehaald omdat dit op dit moment bijna de enige individuele 
sport is die je nu kunt doen. Heerlijk! Lekker even naar buiten in deze rare tijd. Dat is goed voor je! Alleen
is het misschien wel even geleden dat je hebt hardgelopen... Je merkt dat je het nog steeds wel kunt, maar 
misschien heb je juist nu wel behoefte aan wat techniek-tips en tricks over hoe je blessurevrij en ontspannen kunt trainen.
CoRunning geeft vanaf nu 1-op-1 trainingen. Dus met z'n 2-en (jij en ik) op 1,5 meter afstand lopen we samen 
en kijk ik naar jouw loopstijl en geef je tips zodat je daarna (na 1 of meerdere sessies) lekker voor jezelf kunt gaan hardlopen.

Een sessie duurt anderhalf uur. We beginnen eerst met een kennismaking (zonder handshake en op gepaste afstand volgens de regels van het RIVM) en bespreken hierin eerst jouw behoefte en ik deel hierop aansluitend de theorie en mijn visie over techniek, blessurevrij hardlopen en hoe je vooral nu gezond kunt trainen. De kosten zijn € 37,50

Kies je voor 3 lessen dan zijn de kosten € 75. Waarvan de eerste les anderhalf uur duurt en de volgende 2 rond een uur.  

Kies je voor 5 lessen dan zijn de kosten € 100. Waarvan de eerste les anderhalf uur duurt en de volgende 4 rond een uur. 

Voor meer info kun je contact opnemen met mij op 06-28 88 97 43 of stuur een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

IMG 0765

--------------------

Januari 2020 | BEGINNERSCURSUS HARDLOPEN

Dinsdagavond 28 januari gaan we weer starten met een beginnerscursus Hardlopen. Kijk hier voor meer info.

Deze hardlopers zijn je al voor gegaan!

IMG 8874

--------------------

7 december 2019 | RENNEN OP DE ARCHEMER- & LEMELERBERG

Op zaterdag 7 december gaan we op locatie trainen op een schitterende plek in de buurt. De Archemer- en Lemelerberg. Om 9.00 uur vertrekken we vanaf Roede 3 in Nieuwleusen. Op de bergen gaan we een mooie route van ongeveer 8 kilometer hardlopen. Geen snelle intervaltraining, geen lange duurlooptraining, maar een mooie GENIETTRAINING! Onderweg nemen we de nodige pauzes om iedereen op zijn/haar eigen tempo te laten lopen. Opgeven kan via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. De kosten zijn € 7.

------------------

juli 2019 | NIEUW in Nieuwleusen POWERWALKING ♥

Eind juni 2019 zijn we gestart met Power Walking. Dit is een groot succes! In een korte tijd hebben zich al héél veel Power Walkers aangemeld!

Daarom zijn er extra lessen toegevoegd:


Maandag 19.00 uur
Woensdagavond 19.00 uur
Donderdagavond 18.00 uur
Vrijdagmorgen 7.30 uur (vroege vogelles)

Powerwalken is lekker in de buitenlucht op een stevig tempo wandelen, afgewisseld met spierversterkende oefeningen.

Power Walking is geen hardlopen. Niet iedereen kan hardlopen maar iedereen kan wel wandelen en niet iedereen kan 20 kilo tillen maar iedereen tilt zijn eigen lichaamsgewicht. Dit is de basis van deze zeer effectieve bewegingsvorm en kan iedereen zijn of haar doelstelling laten bereiken. Dit kan zijn afslanken, een betere conditie krijgen, een gezonder en sterker hart krijgen, meer zelfvertrouwen opbouwen, diabetes type 2 verlagen, of gewoon op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten.

Met Power Walking heb je geen speciale apparatuur nodig, het kan bijna overal worden gedaan, je kunt dit je hele leven doen en de buitenomgeving met de frisse lucht werken verfrissend en geven je meer energie!

GEEF JIJ JE OP VOOR EEN GRATIS PROEFLES? ♥ Meld je hier aan.

logo

 -------------------

13 november 2018 | De trainingen in Lemelerveld zitten er op. Wat was het leuk om samen de laatste 30 minuten te lopen! Iedereen was (een beetje) moe maar zeker voldaan!

beginners mei juli 2017

training 24 3 2017
 week 10 maart 2017  IMG 8046  Woensdag 18-01-2017
 woensdag 19-07-2017  Woensdag 25-01-2017  woensdagochtend 15-02-2017

blok Corunning contact