OVERGANG
Ben jij in de overgang? Vanaf 40 jaar verandert je lichaam. Met gratis kennismakingsgesprek!

Overgang 
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw waarin haar vruchtbaarheid afneemt en ze stopt met menstrueren. Letterlijk de overgang van vruchtbaar naar onvruchtbaar.

Deze overgang gaat vaak niet zonder slag of stoot aan je voorbij. Voor veel vrouwen is het een lastige periode omdat er allerlei 'vage' klachten kunnen ontstaan.

Veertig jaar
Vanaf je veertigste begint voorzichtig de verandering in je lichaam, de hormonen gaan al iets schommelen. Vanaf je vijfenveertigste ben je normaal gesproken al (vrij zeker) in de overgang. Dit is de eerste fase. Vaak valt het kwartje pas achteraf.....
Het is heel erg belangrijk om met een gezond lijf de overgang in te gaan! Heb je een gezond gewicht, een gezond BMI, dan is de kans groter dat je minder klachten gaat ervaren.  

🎁 Gratis minigids: 5 tips voor een fitte overgang!
Wil jij je energieker voelen, beter slapen en weer wat lekkerder in je vel zitten?

In mijn praktische minigids ontdek je 5 simpele stappen die je meteen kunt toepassen – zonder gedoe, wel met effect. Perfect voor vrouwen die klaar zijn om het heft in eigen handen te nemen.

💬 Nieuwsgierig geworden?
Vraag 'm vandaag nog aan en zet je eerste stap richting een fittere, gezondere overgang!

👉 Klik hier en ontvang de Minigids direct in je mailbox!

♥ NOG EEN TIP
Wil je een stap zetten voor een gezond lijf en een gezonde overgang? Maak dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dit gesprek  kun je hier inplannen of stuur een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. of bel 06-2888 9743.

- NIEUW -

Naast mijn fysieke begeleiding is er nu ook een digitale cursus!

Ontdek het Vrouwennest: jouw online cursus speciaal voor vrouwen van 40+.

Mijn digitale aanbod is eindelijk klaar om getoond, bekeken en bewonderd te worden. 
Het Vrouwennest! ♥
Het afgelopen jaar heeft veel tijd en toewijding gekost, maar ik ben echt trots op het resultaat, ondanks dat de cursus nog niet volledig afgerond is. Omdat er nog een klein deel ontbreekt en er nog steeds aan het Vrouwennest wordt gebouwd, wil ik jullie alvast een mooi aanbod doen.

Straks, als alles helemaal klaar is, zal deze cursus beschikbaar zijn voor eenmalig € 375 of €30 per maand. Maar nu kun je eenmalig profiteren van een speciaal aanbod van €50! (toegang voor 1 jaar).
Je ontvangt een uitgebreide digitale cursus met veel videomateriaal, schriftelijke informatie en een persoonlijk schrijfboekje voor de opdrachten. 
Alle uitbreidingen die ik doe, ontvang jij het hele jaar automatisch.

Het Vrouwennest bestaat uit 10 modules over voeding, gewoontes, leefstijl, ritme en nog veel meer. En er volgt een speciale cursus over de Overgang met nog eens 8 mooie modules vol mooie video's, informatie en leuke opdrahctjes die je kunt maken in het speciale schrijfboekje. 

Ben je al een beetje nieuwsgierig geworden?
Je mag de cursus helemaal vrijblijvend en gratis proberen! 

Probeer hier gratis en helemaal vrijblijvend 14 dagen mijn online cursus Vrouwennest. Speciaal voor vrouwen 40+

 ♥ Ok genoeg digitaal! Nu gaan we weer terug naar de overgang in de praktijk!

Hormonen
Door de hormonale schommelingen en uiteindelijk de daling van de hormonen oestrogeen en progesteron wordt het vrouwenlichaam ook kwetsbaarder voor allerlei gezondheidrisico, zoals een verhoogd risico op osteoporose, hart- en vaatziekten, bepaalde soorten kanker, gewichtstoename en obesitas, diabetes type 2, verandering in stofwisseling, verandering in urinewegen.

Symptomen
De overgang is een proces dat meestal enkele jaren duurt en kan gepaard gaan met verschillende fysieke en emotionele symptomen. Opvliegers; nachtelijk zweten; stemmingswisselingen; vaginale droogheid; gewichtstoename; hartkloppingen; veminderde libido; botontkalking; gewrichts- en spierpijn; concentratie- en geheugenproblemen; hoofdpijn; droge huid; urineproblemen...

Je wordt er niet vrolijker van! Maar weet, de overgang is geen ziekte! 

Gewichtstoename
Naast de symptomen kunnen vrouwen ook veranderingen ervaren in hun lichaamssamenstelling. Tijdens de overgang neemt vaak het vetgehalte toe, vooral rondom de buik. Dit kan leiden tot een verandering in de lichaamsvorm (van peertje naar appeltje) en gewichtstoename. Bovendien kan afname van oestrogeen leiden tot verlies van spiermassa en botdichtheid, waardoor vrouwen vatbaarder kunnen worden voor osteoporose/botontkalking.

Aan de slag!
Maar je hoeft het niet lijdzaam te ondergaan. Gelukkig kun je er ook zelf wat aan gaan doen!
Naast dat er hormoontherapie voorgeschreven kan worden door de huisarts en/of gynaecoloog is leefstijlverandering misschien wel het eerste waarmee jezelf aan de slag kunt gaan! En waarom niet?
De fase na je laatste menstruatie mag een fase zijn dat je kunt gaan bruisen! Zonder tampons en maandverband rommel wat relaxter te gaan leven!

Voeding & leefstijl
Aanpassingen in jouw leefstijl kunnen helpen bij het beheersen van de klachten van de overgang. Door gezonde gewoontes aan te nemen, kun je de symptomen van de overgang meer de kop indrukken en je weer fitter en gezonder voelen.
Zoals afvallen, meer lichaamsbeweging, minderen van stress, anders eten met voldoende calcium en vitamine D voor de botgezondheid en het vermijden van triggers in je voeding zoals cafeïne, alcohol en gekruid voedsel, die opvliegers juist kunnen verergeren.

Sterkere, wijzere vrouw 
Naast dat er triggers zijn in je voeding die opvliegers kunnen uitlokken, kun je voeding en leefstijl ook gebruiken om juist lekkerder in je vel te komen tijdens de overgang en er als een sterkere, wijzere vrouw uit te komen!

Klinkt jou dit fijn in de oren?